كتبت/ إيمان الشرقاوي
أيام قليلة ونبدأ في الصيام، ونجد أن الكثيرين يعانون من الشعور بالصداع خلال الصيام، وخاصة أول أيام رمضان ، وهذا طبيعي لتعرض الجسم لنقص في السوائل طوال ساعات الصيام.
وبالتالي سنتعرف على الطرق الطبيعية لتقليل فرص الإصابة بالصداع خلال الصيام وهي : ضرورة تناول الخضراوات علي مائدة الإفطار خلال شهر رمضان وهذا يقلل من الشعور بالصداع، ولذلك يجب تناول طبق من السلطة الخضراء أثناء وجبة الإفطار في شهر رمضان.
وكذلك خلال الصيام يتعرض البعض لفقد نسبة من السكر الطبيعي الذي يحتاجه الجسم، وهذا يتسبب أيضا في الشعور بالصداع، ولذلك يجب الإكثار من تناول الفواكه، والتي تقلل من حدة الشعور بالتعب والصداع خلال ساعات الصيام.
ولابد أيضا من تناول التمر يوميا، لأنه يساعد علي تقوية الجهاز المناعي، وأيضا يمد الجسم بجميع العناصر الغذائية التي يفقدها خلال ساعات الصيام، فالتمر يحتوي علي البوتاسيوم، والماغنسيوم والزنك، والحديد، والعديد من الفيتامينات التي يحتاجها الجسم.
