كتبت/ إيمان الشرقاوي
تشتكي بعض الأشخاص من آلام العظام في فترة العزل المنزلي، نتيجة قلة الحركة والجلوس لفترات طويلة أمام التليفزيون وقلة ممارسة التمارين الرياضية، وللتغلب على هذه المشكلة لابد من شرب مجموعة من المشروبات من اهمها:
١- المياه: للمياه أهمية كبيرة لصحة العظام، فهي تساعد على تنقية الجسم من السموم، غير انها تعمل على مرونة المفاصل ومكافحة الالتهابات.لذلك يجب شرب كميات وفيرة من الماء، لا تقل عن 8 أكواب موزعين على مدار اليوم.
٢-عصير البرتقال: يحتوي عصير البرتقال على نسبة عالية من فيتامين ج، الذي يساعد على تقوية العظام ويحميه من الكسور، ولذلك ينصح الأطباء كبار السن بتناوله بصورة دورية، للوقاية من هشاشة العظام. ولكن يجب أن شرب العصير بكميات مناسبة، مع مراعاة عدم إضافة السكر إليه عند تحضيره.
٣- الشاي الأخضر : أثبتت الدراسات أن الشاي الأخضر يساعد على تقوية العظام ويحمي من خطر الكسور والهشاشة، لاحتوائه على مواد كيميائية ، مثل مادة البوليفينول المكافحة للالتهابات.
