المزيد

تحقيق صحفي عن التدخين


بقلم : حمدي صابر أحمد
التدخين
يعتبر التدخين بجميع أشكاله من المُمارسات التي تضرّ بالصحة والبيئة على حد سواء حيث أشارت دراسات قامت بها مُنظّمة الصحّة العالمية إلى أنَّ التدخين المسبب الرئيسيّ لوفاة ما يقارب من سبعة ملايين إنسان سنوياً
مضار التدخين
عند استنشاق الدخان الناتج عن احتراق السيجارة تدخل إلى الرئتين مواد ضارة جداً تؤدي مع مرور الوقت إلى إصابة الجهاز التنفسيّ بمشاكل خطيرة، مثل: انتفاخ الرئة، وتدمير الكيس الهوائي في الرئتين، بالإضافة إلى التهاب الشعب الهوائية المزمن والتهابات دائمة تؤثر على بطانة أنابيب التنفّس في الرئتين، والإصابة بمرض الانسداد الرئويّ المزمن، ومرض سرطان الرئة
الجهاز الهضمي
التدخين يزيد من خطر الإصابة بسرطان الفم والحلق والحنجرة، وسرطان المريء كما يؤثّر التدخين على الإنسولين، ويزيد خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني ومضاعفاته.
الجهاز التناسلي
يؤثّر التدخين على تدفّق الدم إلى المناطق التناسلية عند الرجال والنساء، ممّا يؤدي إلى تقليل الأداء الجنسيّ لدى الرجال، أمّا بالنسبة للنساء، فيؤدي إلى عدم الشعور بالرضا الجنسيّ، كما يقلّل التدخين من مستويات الهرمونات الجنسية عند كلا الجنسين، ويؤدي إلى ضعف الرغبة الجنسية
نصائح لترك التدخين
فى البداية قد تعتبر محاولات الإقلاع عن التدخين صعبة للغاية إلا أنّها ليست مستحيلة ومن الممكن اتّباع النصائح الآتية، للمساعدة على ترك التدخين
1- قائمة بالأسباب التي تدعو إلى الإقلاع عن التدخين على الدفتر، حيث إنّ الأهداف المكتوبة أكثر تحفيزاً للإنسان
2- طلب المساعدة والدعم من الأهل والأصدقاء المُحيطين بك .
3- تحديد تاريخ مُعيّن ومحدد للإقلاع عن التدخين، وإبلاغ المحيطين به.
4- رمي جميع السجائر والولاعات، ومنافض التدخين من أماكن تواجد المدخّن.
5- تنظيف الملابس وغسلها، للتخلّص من رائحة الدخان العالق بها.
6- تغييرالروتين، فإذا كان الشخص مُعتاداً على التدخين بعد تناول الوَجبات فيجب أن يستبدل هذه العادة، بممارسة رياضة المشي أو قضاء الوقت مع الأصدقاء.
7- استبدال شرب السيجارة بأيّ بديلٍ عند الشعور بالرغبة بالتدخين، مثل تناول العلكة الخالية من السكر لفترة حتى يزول الشعور بالرغبة

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق